[ad_1]
Пять способов заново пробудить мотивацию во время спада срединной точки.
По книге Дэниела Пинка «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя».
? Ставьте перед собой промежуточные цели.
Для поддержания мотивации или, возможно, придания ей нового импульса, разбивайте масштабные задачи на несколько небольших. Ученые выяснили, что мотивация участников была самой сильной в начале и ближе к концу, но вот на полпути они «застревали».
?️ В качестве одного из решений можно заставить себя взглянуть на середину по-другому. Вместо того чтобы стремиться к цифре, составляющей финальную цель, скажем, 25 000 миль, считайте 12 000 миль промежуточной целью на пути к 15 000 и сосредоточьтесь на ее достижении. Находясь на дистанции (в прямом или переносном смысле слова), думайте не о расстоянии, остающемся до финиша, а о том, сколько остается до следующей километровой отметки.
? Дайте публичное обязательство.
Поставив себе промежуточные цели, используйте силу публичных обязательств. Мы гораздо более склонны придерживаться цели, если отвечаем за ее достижение перед другими. Один из способов преодоления спада – рассказать какому-нибудь человеку, как и когда вы сделаете то или иное дело.
?️ Предположим, вы на полпути к написанию диссертации, подготовке учебного плана или созданию стратегии вашей организации. Твитните или разместите в «Фейсбуке» сообщение о том, что вы закончите текущий фрагмент к определенной дате. Попросите своих подписчиков проверить вас, когда этот срок наступит.
? Остановитесь на середине предложения.
В течение жизни Эрнест Хемингуэй опубликовал 15 книг. Одним из его излюбленных приемов эффективной работы было то, что Хемингуэй часто заканчивал свой рабочий день не целой главой или абзацем, а прямо на середине какого-то предложения. Ощущение незавершенности мотивировало писателя назавтра без промедления приступить к работе. В основе этого приема лежит так называемый эффект Зейгарник – психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные.
?️ Когда вы работаете над проектом, попробуйте закончить день на середине какого-то этапа, ясно представляя себе, каким завтра будет ваш следующий шаг. Это способно помочь в поддержании ежедневной мотивации.
? Не прерывайте цепочку (метод Сайнфелда).
?️ Попробуйте отмечать в календаре или ежедневниками каждый день, когда Вы сделали что-то. Важно, чтобы при этом у Вас была перспектива из нескольких недель или, лучше, весь год. Если Вы попадете в состояние спада, вы увидете длинную цепочку выполненных действий и Вам не захочется её прерывать.
Этим методом пользовался писатель Джерри Сайнфелд, зачеркивая красным дни в календаре, этим же методом предлагает пользоваться Катерина Ленгольд, когда планирует присвоение привычки.
? Мысленно представьте себе человека, которому поможет ваша работа.
Спад под девизом «Больше не могу» превращается в искру под девизом «Как я могу помочь?». Так что, застряв на полпути к решению задачи, представьте себе человека, которому пойдут на пользу ваши труды. Стремление помочь ему усилит ваше стремление добиться успеха.
#LBS #теоретическаябаза #таймхакинг #таймменеджмент #личнаяэффективность #мотивация #секретыдляруководителей #тренингдляруководителей #ресурс #середина #импульс #кризиссередины
[ad_2]
Source