Другие виды внимания и их значение в современной жизни.
На основе книги «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» Дэниэла Гоулмана.
? Помимо сфокусированного или избирательного внимания природа снабдила нас ещё двумя видами внимания, без которых нашу жизнь и развитие невозможно представить:
• Открытое внимание – позволяющее нам воспринимать картину происходящих вокруг нас событий, не участвуя в них;
• Исполнительное внимание, которое ещё называют самоконтролем.
⭐ Открытое внимание делает возможным получение информации из многих внешних и внутренних источников, в том числе, восприятие очень слабых сигналов. В определённом смысле открытое внимание выполняет противоположную функцию по сравнению с избирательным вниманием: оно не отсеивает лишнее, а наоборот, охватывает многие вещи сразу.
Окружающие люди нередко пытаются организовать наше внимание вопреки нашей воле. Если не включить осознанность, можно попасть в ловушку и начать замечать лишь то, что навязывается извне. Например, в музее наше внимание организуют рамы картин и подсветка – они указывают, куда следует смотреть. Большинство из нас не заметили бы обычный табурет в тёмном углу музея. Но лучшие мастера подобных манипуляций, пожалуй, разработчики рекламы.
Почему важно развивать открытое внимание?
? Механизм открытого внимания эволюционно был необходим нашим предкам: те, кто отслеживали пространство вокруг себя лучше – выживали, кто хуже – нет. В современном мире этот механизм никуда не делся: открытое внимание необходимо в загруженных транспортом городах для передвижения по улицам; при выстраивании коммуникации; в открытом внимании – основа креативности.
? Развивать открытое внимание важно ещё и потому, что оно помогает справляться со многими бытовыми неурядицами. Представьте, что вы стоите в очереди в кассу, а покупатель перед вами битый час возится с оплатой. Вместо того чтобы фокусироваться на раздражении, попробуйте переключиться на приятные фоновые стимулы, например, прислушаться к тихой музыке, звучащей в магазине.
Если ваше сознание открыто, у вас больше шансов не попасть в ловушку негативных эмоций. Люди, способные удерживать внимание в открытом режиме, воспринимают происходящее отчётливее, замечают больше деталей, ярче переживают ощущения.
⭐ Исполнительное внимание иначе называется когнитивным контролем. Оно включается, когда мы начинаем наблюдать за своим мыслительным процессом, то есть за тем, что происходит у нас в голове.
? Мы осваиваем самоконтроль с детства: когда ребенок ушибся, родители пытаются его чем-нибудь отвлечь. Пока внимание приковано к новому объекту, миндалина в мозге успокаивается, и негативная эмоция угасает. Постепенно ребёнок учится сознательно применять переключение – один из первых доступных нам приёмов исполнительного внимания.
⭐️ Исследования показывают, что развитие самоконтроля в детском возрасте более точно, чем уровень интеллекта и социальное положение родителей предсказывает будущий успех (то есть отсутствие проблем со здоровьем и законом, финансовое благополучие) личности.
#LBS #теоретическаябаза #внимание #открытоевнимание #ресурс #личнаяэффективность #фокус #ДэниэлГоулман #осознанность #настройкавнимания #эмпатия #саморазвитие #открытость
[ad_2]
Source