Другие виды внимания и их значение в современной жизни. На основе книги «Фокус….

Другие виды внимания и их значение в современной жизни.
На основе книги «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» Дэниэла Гоулмана.

🧩 Помимо сфокусированного или избирательного внимания природа снабдила нас ещё двумя видами внимания, без которых нашу жизнь и развитие невозможно представить:
• Открытое внимание – позволяющее нам воспринимать картину происходящих вокруг нас событий, не участвуя в них;
• Исполнительное внимание, которое ещё называют самоконтролем.

Открытое внимание делает возможным получение информации из многих внешних и внутренних источников, в том числе, восприятие очень слабых сигналов. В определённом смысле открытое внимание выполняет противоположную функцию по сравнению с избирательным вниманием: оно не отсеивает лишнее, а наоборот, охватывает многие вещи сразу.

Окружающие люди нередко пытаются организовать наше внимание вопреки нашей воле. Если не включить осознанность, можно попасть в ловушку и начать замечать лишь то, что навязывается извне. Например, в музее наше внимание организуют рамы картин и подсветка – они указывают, куда следует смотреть. Большинство из нас не заметили бы обычный табурет в тёмном углу музея. Но лучшие мастера подобных манипуляций, пожалуй, разработчики рекламы.

Почему важно развивать открытое внимание?

🧩 Механизм открытого внимания эволюционно был необходим нашим предкам: те, кто отслеживали пространство вокруг себя лучше – выживали, кто хуже – нет. В современном мире этот механизм никуда не делся: открытое внимание необходимо в загруженных транспортом городах для передвижения по улицам; при выстраивании коммуникации; в открытом внимании – основа креативности.

🧩 Развивать открытое внимание важно ещё и потому, что оно помогает справляться со многими бытовыми неурядицами. Представьте, что вы стоите в очереди в кассу, а покупатель перед вами битый час возится с оплатой. Вместо того чтобы фокусироваться на раздражении, попробуйте переключиться на приятные фоновые стимулы, например, прислушаться к тихой музыке, звучащей в магазине.

Если ваше сознание открыто, у вас больше шансов не попасть в ловушку негативных эмоций. Люди, способные удерживать внимание в открытом режиме, воспринимают происходящее отчётливее, замечают больше деталей, ярче переживают ощущения.

Исполнительное внимание иначе называется когнитивным контролем. Оно включается, когда мы начинаем наблюдать за своим мыслительным процессом, то есть за тем, что происходит у нас в голове.

🧩 Мы осваиваем самоконтроль с детства: когда ребенок ушибся, родители пытаются его чем-нибудь отвлечь. Пока внимание приковано к новому объекту, миндалина в мозге успокаивается, и негативная эмоция угасает. Постепенно ребёнок учится сознательно применять переключение – один из первых доступных нам приёмов исполнительного внимания.

⭐️ Исследования показывают, что развитие самоконтроля в детском возрасте более точно, чем уровень интеллекта и социальное положение родителей предсказывает будущий успех (то есть отсутствие проблем со здоровьем и законом, финансовое благополучие) личности.

#LBS #теоретическаябаза #внимание #открытоевнимание #ресурс #личнаяэффективность #фокус #ДэниэлГоулман #осознанность #настройкавнимания #эмпатия #саморазвитие #открытость



Source